最近血糖値が気になり始めたのでウォーキング

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もともと母や叔母が糖尿病を患っているので私自身も遺伝的に糖尿病にかかる因子を持っていると思い普段から肥満には気をつけるようにしています。しかし遺伝性の糖尿病の場合はいくら太っていなかったとしても高いリスクがあることには変わらないらしいので健康診断はマメに受けるようにしています。

 

とうとう先月の血液検査の血糖値が糖尿病予備軍だという数値になってしまいました。ああ、やっぱり来たかと思い、それをきっかけにして血糖値を下げるため食生活を徹底的に見直す事とウォーキングを毎日夕食後に行う事を心に決めて実行する事にしました。

 

食事は、とにかく野菜をたっぷり摂る、白米はやめて玄米にするようにして豆腐や納豆などの良質な植物タンパク質を中心にした献立に変え、ウォーキングは、よほど天候が悪くない限りは毎日行っています。最初はウォーキングは1時間も歩くと体がきつかったのですが現在は2時間近くは軽く歩けるようになりました。これを毎日続けて2ヶ月目になりますが血糖値は正常値に収まっていて一安心です。今後も引き続き維持していくために頑張らないといけません。

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